ile za 1

[...] ciekawie, choć zacząłbym katować ostro brzuch bo zbliża się powoli lato, a kratka nawet nie prześwituje... Uważaj z nadwyżką kaloryczną. Stuff masz za***is*y tak, że ciągnij ile tylko się da Dorzuciłbym na Twoim miejscu jeszcze jakieś WPC/WPI po treningu bezpośrednio, lub BCAA/Glutamina, na jak najszybsze zatrzymanie katabolizmu. Acha i z [...]

1. Raz dziennie ten pyłek wystarczy wypić? Aż 20g? Bo mam to w granulkach takich 2. Ile 'wchłania' się kolagen z suplementu(Collagen Renover), bo zacząłem go brać i czasami mi się zdarzy, że po jego wypiciu za 20-30 min idę na kibelek. 3. To normalne, że jak zaleje płatki owsiane na noc wrzątkie, rano je 'odcedzę'/opłukaniu i dodam do nich wody [...]

1. Zadawałem pytania już odnośne pyłku kwiatowego, ale jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy pora jego spożywania ma znaczenie? Czy mogę go wypić przed posiłkiem, i ile razy na dzień można go pić, a może co drugi dzień? 2. Wychodzi mi w diecie 2.5g na kg masy ciała białka całego, w tym 70% stanowi zwierzęce białko. Czy nie jest to za dużo? (MASA) [...]

[...] oliwy+10g masła, szczypiorek, pomidor 200g płatki owsiane 35g (wbite do jajecznicy) i 4 kromki razowego około 100g w sumie. Jak podliczyłem to wyszło około 850k czyli tyle ile obecnie szamam na sniadanie (dieta na mase). W tym białko-45, tł 46, ww-80. Nie za duzo tych tluszczy przed treningiem czy nie ma to znaczenia az takiego ? Wiem ze po [...]

[...] dasz rade nie zalezy tylko od typu budowy ale tez rodzaju aktywnosci, jaki bedziesz miał wydatek energetyczny itd, 2.Jeśli już waga stanie to dla mojego typu budowy ile by było najlepiej dodać kcal , 100-200 dorzuc 200-300 kalorii i obserwuj bo nie da sie tego jednoznacznie okreslic, a lepiej wtedy znowu dorzucic niz mialo by sie okazac [...]

Cześć, mam pytanko odnośnie rozkładu tłuszczu w diecie. O ile w okresie "masowym" większość osób daje tłuszcz praktycznie do każdego z posiłków, tak przy redukcji często ograniczają jego spożycie do pierwszego i ostatniego lub też ostatnich dwóch posiłków a reszta posiłków w ciągu dnia to posiłki białkowo-węglowodanowe. Dla przykładu osoba ma [...]

[...] Kolejnym tanim zamiennikiem ryżu i to jeszcze zdrowszym(bo biały królem ryzów nie jest) są ziemniaki. Cena 1-1,5zł za KG a taki KG starczy ci na 3-4 posiłki(w zależności ile jesz i jak grubo obierasz ze skórki ^^). Kolejnym źródłem węgli są płatki owsiane górskie cena +/- 2zł za 500g a masz witaminy,minerały,błonnik i węgle złożone, dodajesz [...]

tzn LTD obniza ci ale chyba nie da sie tak zeby po walce nie bylo LTD tyle ze zamiast 1 ltd po walce masz powiedzmy0.5 zalezy ile placisz mu, tam pisze, placi sie 300 za level cutmana od LTD a 1 level daje minus 10% LTD z wlaki

[...] nigdy nieopuszcze SFD,i Boxer też,nawet jakbysmy mieli założyć nowe konto...a ,że bany sie zdarzają to co z tego ?? Na tamtym forum --Ancy0-- by mi bana dał za to,że złe słowo powiem o pornografii....a on ile ma lat ?? on niepowienien nawet spojrzeć na gołego cyca, a nie być modem pornograficznego działu... POZDRO DLA SFD !!!!!! OI! OI! OI!

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

No to swietnie a ja na redukcji sie nie znam nic ale masy juz mam dosc chodze jak baba w ciazy i psychika siada bo juz nie moge patrzec na te zarcie a smieci za duzo jesc nie bede.. To myslisz zeby wskoczyc na 2.5g bialka 2 wegli ale ile tluszczy, z 1 bd git?

Nie podzeram tylko skublam teraz za to warzyw mam pod dostatkiem i jem ile wlezie ich ;) Pizze i pogotowie ratunkowe :) 2 w 1 ;)

[...] kolczykami na wierzchu i jest ok, wiec tak generalnie to nic nie moga zrobic oprocz tego ze od nich na koniec roku dostanie sie mniej punktow za zachowanie netfan a Ty masz kolczyk w jezyku no nie, ale w jakims temacie chyba pislaes ze sie dopiero zastanawiasz albo to o brode chodzilo.. w kazdym badz razie ile juz kolczykow posiadasz?

[...] te ostatnie 12 tygodni to taka kropka nad I twojej redukcji, nic dodać, nic ując, Dałaś z siebie 120% i tylko Ty wiesz jak ciężko idzie pozbycie się zaległego tłuszczu ile wymaga wyrzeczeń i jak "toksyczna" potrafi być redukcja. Zmieniłaś dieta i ćwiczeniami znacznie swoja sylwetkę i o to chodzi Największą zmianę widzę na [...]

[...] węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" [...]

hmm czy ja wiem czy taki ekto ze mnie? prawie 20 cm w nadgarstku (musze zobaczyc ile ojciec ma ) ale pewnie po czesci tak, waskie plecy, barki mozna to zwalic na to ze jestem ekto choc w sumie jakbym byl ekto to bym jakis czas temu nie wazyl 85kg po roku cwiczen Wypiska za 12-18-09 Plecy+ triceps MC 84kg x 12 93kg x 10 102kg x 8 Tu mialy byc [...]

ok to nie ma co sie zabierać za to dzisiejszy trening.. padam na cycki.jeszcze tylko tydzień i co dalej?? i dzisiejsza miska..bez białka, bo się skończyło. orzechów nie wiem ile było,zakładam, że ok 40g. jakoś tak mi dziś dziwnie wyszło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-15 20:18:08

[...] kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile schudłaś z wody/mięśni/tłuszczu. Zawsze najpierw schodzi woda, a później to już zależy... Jesz mało, nie ćwiczysz siłowo- tracisz w pierwszej kolejności mięśnie Dlatego [...]

[...] to zadowala) , w pasie spadł 1 cm. bic 1 cm , plecy 5 cm, klata 5 cm. waga + 5 kg . Nie trenowałem na masę więc mimo wszystko jestem bardzo zadowolony. teraz na podtrzymanie jadę mono + NO3 z CMI . zastanawiam się ile szamać jeszcze clomidu pierwszy dzień na noc poszły dwa , wczoraj jedna, dziś jedna , może jeszcze z dwa dni będę go wciągał.

Ile "bezpiecznie" moge tygodniowo wcinać makreli wędzonej ? Dieta na mase 3400-3500k/5 posiłków. Czy 1 ryba z której wyszło 240g mięsa to bedzie ok, czy spokojnie jesli mam ochote moge takie 2 rybki wsunąc ? Pytam bo staram sie urozmaicac ryby w tygodniu, a jem je codziennie i staram sie znalesc złoty srodek. 2-3 razy w tyg powinno byc ok ale nikt [...]